Ejercicios
con pesas.
Los
ejercicios con pesas se los clasifica en dos grandes grupos:
· Los ejercicios clásicos y
· Los ejercicios especiales.
Los
ejercicios clásicos: Se
los evidencia en la competencia de levantamiento de pesas.
En
esta competición se ejecutan básicamente dos ejercicios el arranque y la
envión,
estos
ejercicios pueden aportar al desarrollo de la fuerza explosiva y también a la
coordinación
intermuscular, puesto que, se han utilizado en la preparación de
saltadores,
así como también, lanzadores de atletismo, entre otros muchos deportistas
(Calle,
et al, 2020).
Los
ejercicios clásicos, contribuyen también al desarrollo de la fuerza explosiva y
la
fuerza
máxima, son utilizados en la preparación de diferentes deportes.
Los
ejercicios especiales: “Son la división por partes o fases de los ejercicios
clásicos,
presentan
leves modificaciones. Son utilizados para pulir la técnica del ejercicio
completo” (Cortegaza, 2015).
“Dentro
de los ejercicios especiales tenemos tres subdivisiones: ejercicios especiales de
arranque, ejercicios especiales para la envión (que incluyen todas las
alternativas del ejercicio Clin), y por último los especiales combinados”
(Pérez, 2017).
El
levantamiento de pesas se caracteriza por ser un deporte de velocidad y fuerza,
donde la contracción de los músculos extensores de las piernas, la espalda y
los brazos desempañan un papel esencial en la ejecución de la técnica deportiva
de los ejercicios clásicos: arranque y envión (De la Cruz, 2020).
“Se
puede definir como técnica deportiva a la forma más racional y eficaz de
ejecutar un movimiento con la mayor economía de esfuerzos, mediante el aprovechamiento
óptimo de las capacidades físicas condicionales y coordinativas por parte del
atleta” (Bolívar, 2020).
Ante
lo expuesto anteriormente se puede decir que la técnica deportiva, desempeña un
papel importante desde el punto de vista metodológico del levantamiento con
pesas, su propósito es aprovechar al máximo la fuerza rápida de los músculos
extensores de las piernas, espalda y los flexores y extensores de los brazos,
que unido a la movilidad de articulaciones que forman la cadena de acción
muscular del atleta, constituyen una condición indispensable para el
levantamiento de las cargas, en los ejercicios de arranque y envión.
