“La fuerza es una acción muscular iniciada y combinada por procesos eléctricos en el sistema nervioso, es la capacidad que tiene un grupo muscular para producir una tensión bajo condiciones específicas” (Verkhoshansky,1999).
Dentro
del desarrollo muscular de fuerza se tiene:
· Fuerza máxima
· Fuerza explosiva
· Resistencia a la fuerza o fuerza resistencia.
a.
Fuerza máxima: Es
la capacidad de generar el valor de fuerza mas elevado que el
sistema
neuromuscular pueda conseguir en una contracción máxima voluntaria. Según el
tipo de contracción, el pico de fuerza será variable.
El músculo generará su mayor pico de fuerza en contracciones excéntricas, tras ellas las isométricas, y por último las concéntricas; en una contracción concéntrica máxima, podremos llegar a nuestro 100% (la denominada Repetición Máxima), pero en contracciones isométricas se podrán alcanzar valores ligeramente por encima del 100% de la capacidad; y en contracciones excéntricas se pueden llegar a picos de fuerza del 130-140% (Badillo, 2004).
b. Fuerza explosiva: Se trata fundamentalmente de ser capaz de desarrollar la máxima fuerza posible, en el menor tiempo posible, pero no siempre la velocidad es el factor predominante, es la máxima capacidad de incrementar la tensión en función del tiempo que tiene el músculo al activarse.
La
fuerza explosiva es también denominada fuerza de velocidad teniendo como particularidad,
la capacidad para generar una gran velocidad de contracción ante una resistencia
dada, por lo tanto, para superar una carga es un factor determinante la capacidad
de fuerza o de la velocidad al momento de la ejecución de gesto técnico (Reyes,
2015).
c.
Fuerza resistencia:
La
Fuerza Resistencia o también conocida como Resistencia Muscular, es una manifestación
de la fuerza que se enfoca principalmente en la tensión dinámica o estática del
músculo y en la relación de los tiempos de ejecución. Ayuda a mantener los niveles
de fuerza
y salud del individuo.
